Não é dieta milagrosa e nem academia: médico de 103 anos revelou seu segredo

A busca pela longevidade acompanha a humanidade há séculos, mas está mais em alta do que nunca. Os avanços da medicina e o acesso cada vez maior a novas tecnologias têm impulsionado descobertas e transformações importantes na área da saúde e da qualidade de vida.

O segredo para uma vida longa é extremamente cobiçado, e as possíveis respostas são variadas. Howard Tucker, médico que morreu aos 103 anos, deixou como legado algumas dicas sobre como chegar bem ao centenário.

Ele foi reconhecido pelo Guinness World Records, em 2023, como o médico em atividade mais velho do mundo. Howard Tucker era neurologista e exerceu a profissão por 75 anos.

Pouco antes de morrer, em dezembro do ano passado, concedeu uma entrevista à CNBC na qual compartilhou três regras para uma vida longa e feliz, baseadas em sua experiência como médico.

Mantenha a mente ativa

Tucker costumava dizer aos pacientes:

"Eu digo aos meus pacientes que a mente é como qualquer outro músculo do corpo: se você não a usa, ela enfraquece."

Segundo o médico, exercitar o cérebro é fundamental. O segredo está em nunca parar. Ele conta que, aos 67 anos, decidiu voltar a estudar para cursar Direito.

Manter a mente em constante atividade não precisa estar relacionado apenas à vida profissional. Isso pode significar participar de trabalhos voluntários, cultivar o hábito da leitura, tocar um instrumento musical ou desenvolver novas habilidades.

O centenário acreditava que uma das melhores coisas que uma pessoa pode fazer por si mesma é manter a mente ativa.

Não carregue ódio

"Quando as pessoas me perguntam sobre longevidade, a maioria quer saber sobre dietas secretas ou exercícios. Isso importa, claro, mas também acredito que a forma como você enxerga a vida faz diferença", afirmou o neurologista.

Cultivar sentimentos negativos pode causar desgaste físico. A raiva, por exemplo, pode elevar a pressão arterial, aumentar a produção de hormônios relacionados ao estresse e elevar o risco de doenças cardíacas ao longo do tempo, além de consumir energia mental.

Para o médico, o segredo é não permitir que esses sentimentos assumam o controle da vida. Isso não significa esquecer problemas ou ignorar comportamentos inadequados de outras pessoas.

Aproveite tudo com moderação

"Eu não acredito na ideia de que viver bem significa negar a si mesmo os prazeres da vida. [...] A moderação é o que nos permite aproveitar as coisas boas por muito mais tempo", explicou.

Manter hábitos equilibrados em relação à alimentação, ao consumo de álcool e a outras atividades permite que as pessoas continuem desfrutando do que gostam sem abrir mão da saúde e do bem-estar.

A principal lição de Tucker era simples: cada dia representa uma nova oportunidade para viver bem — e vale a pena aproveitá-la.

*Sob supervisão de Renan Dantas

Isabella Gargano

Jornalista em formação pela Universidade de São Paulo, com passagem pela Universidade Sapienza de Roma. É estagiária de redação na editoria de Trends do Money Times e Seu Dinheiro.